Ar Jūsų nuotaikų svyravimai ar depresyvi nuotaika yra perimenopauzė? Neignoruokite psichikos sveikatos pokyčių!

Perimenopauzė – tai natūralus, bet dažnai sudėtingas gyvenimo etapas, kuris prasideda likus keliems metams iki menopauzės. Nors dažniausiai kalbama apie karščio bangas ar sutrikusį miegą, labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip šis laikotarpis paveikia moters psichikos sveikatą. Tai nėra tik „amžius“ – tai hormonai.

Kodėl perimenopauzė sukelia emocijų audras?

Perimenopauzės metu Jūsų kiaušidės pradeda gaminti vis nereguliariau ir mažiau estrogeno bei progesterono. Šie hormonai yra žymiai daugiau nei tik reprodukcinės sistemos reguliatoriai:

• Estrogenas veikia kaip nuotaikos stabilizatorius, palaikydamas serotonino (laimės hormono) lygį smegenyse. Jo svyravimas sukelia nuotaikų svyravimus ir dirglumą.
• Progesteronas turi raminamąjį, miegą gerinantį poveikį. Jo lygio kritimas siejamas su padidėjusiu nerimu ir nemiga.

Šie hormoniniai „pokyčiai“ paverčia perimenopauzę ypač jautriu laikotarpiu depresijos ir nerimo atsiradimui ar atsinaujinimui.

5 dažniausiai pasitaikantys psichikos sveikatos pokyčių simptomai perimenopauzėje:

Dažnai moterims yra gana sunku suvokti ar įvardinti savo savijautą. Jos dažniausiai sako: „Aš tiesiog nebesijaučiu savimi”. Daugybė moterų nesusimąsto, kad žemiau išvardinti simptomai gali būti tiesiogiai susiję su hormonų svyravimais, o ne vien su patiriamu stresu ar gyvenimiškais iššūkiais:

1. Padidėjęs nerimas ar panikos atakos: Jaučiatės nuolat įsitempusi? Nerimas gali atsirasti arba smarkiai sustiprėti.
2. Gilus išsekimas ar depresija: Ne tik fizinis nuovargis, bet ir emocinis išsekimas, prislėgta nuotaika, nebedžiuginanti Jums anksčiau patikusi veikla.
3. Nuotaikų svyravimai ir irzlumas: Staigus, nepaaiškinamas pykčio ar liūdesio priepuoliai, dirglumas.
4. „Smegenų rūkas“ (kognityviniai sunkumai): Sunkiau susikaupti, pamirštate žodžius, darotės išsiblaškiusi. Tai tiesiogiai susiję su estrogeno poveikiu smegenims.
5. Nemiga: Sutrikęs miegas – vienas didžiausių rizikos veiksnių, bloginančių psichikos sveikatą perimenopauzėje.

Kada kreiptis pagalbos?

Jei jaučiate, kad šie nuotaikų svyravimai kontroliuoja Jūsų gyvenimą, trunka ilgiau nei dvi savaites arba pradeda kenkti santykiams ir darbui, nedelskite.

Perimenopauzė reikalauja integruoto požiūrio. Mūsų klinikoje mes siūlome specialistų pagalbą:

• Psichoterapija: Padeda valdyti nerimą, nuotaikų svyravimus ir įveikti depresiją.
• Psichiatro konsultacija: Įvertina, ar reikalinga medikamentinė pagalba (pvz., antidepresantai) arba bendradarbiavimas su ginekologu dėl hormonų terapijos (PHT).
• Gyvensenos korekcijos planas: Patarimai, kaip pagerinti miego higieną ir mitybą, siekiant stabilizuoti psichikos sveikatą.

Jūs nesate viena. Tūkstančiai moterų išgyvena šiuos pokyčius. Supratimas ir profesionali pagalba padės atgauti emocinę pusiausvyrą ir mėgautis gyvenimu nepaisant hormonų pokyčių.

Pirmasis žingsnis geresnės psichikos sveikatos link – tai specialisto konsultacija. Susisiekite su mumis jau šiandien!

Jeigu jaučiate, jog jums reikalinga pagalba, tačiau nežinote į ką pirmiausia kreiptis – drąsiai susisiekite su klinikos „Lotus Medica“ administracija nurodytais kontaktais: telefonu +370 696 59955 arba el. paštu info@lotusmedica.lt.